“뇌에 좋다는 오메가3, 진짜 먹어야 하나요?” “은행잎 추출물 영양제, 효과가 있긴 한 건가요?” 건강 상담 현장에서 빠지지 않고 나오는 질문입니다. 인터넷에 떠도는 정보 대부분은 “먹으면 좋다더라” 수준에 머물러 있고, 어디까지가 근거이고 어디부터가 과장인지는 잘 정리돼 있지 않습니다. 국내외 연구와 공신력 있는 기관 자료를 바탕으로 뇌 건강 음식과 영양제에 대한 흔한 주장을 하나씩 팩트체크해 보겠습니다. 목차 … Read more
“몇 번을 말해야 알아듣나” 싶은 순간이 반복된다면, 이를 단순히 나이 탓으로만 넘겨서는 안 됩니다. 청력 저하는 귀 자체의 문제로 끝나지 않고, 뇌로 들어가는 자극의 양과 질을 바꿔놓기 때문입니다. 국제 학술지 란셋(Lancet)이 2024년 발표한 치매 예방 위원회 보고서는 생애 전반에 걸친 14가지 교정 가능한 위험 요인 중 난청을 중년기(45~65세)의 가장 비중이 큰 위험 요인으로 지목했으며, 이 … Read more
부모님이나 형제자매 중 치매를 앓은 분이 있다면, “나도 언젠가 저렇게 되는 게 아닐까” 하는 걱정이 한 번쯤 스쳤을 것입니다. 보건복지부·중앙치매센터의 2023년 치매역학조사에 따르면 국내 65세 이상 치매 유병률은 9.25%, 경도인지장애까지 포함하면 28.42%에 이릅니다. 가족력이 있다고 이 수치가 그대로 나에게 적용되는 것은 아니지만, 막연히 걱정만 하기보다 지금 무엇을 확인하고 준비할 수 있는지 구체적으로 짚어보겠습니다. 목차 가족력이 … Read more
치매를 검사받은 어르신 중 상당수가 “혈관성 치매”라는 진단명을 처음 듣고 당황합니다. 알츠하이머와 달리 혈관 문제에서 시작된다는 점, 그리고 관리 여하에 따라 진행 속도가 달라질 수 있다는 점에서 접근법이 다릅니다. 보건복지부와 중앙치매센터가 발표한 2023년 치매역학조사에 따르면 전체 치매 환자 중 약 16.5%가 혈관성 치매로 분류되는데, 이는 알츠하이머형 다음으로 흔한 치매 유형입니다. 목차 혈관성 치매, 뇌에서 무슨 … Read more
고혈압은 심장이나 혈관만의 문제로 여기기 쉽지만, 사실 가장 먼저 타격을 입는 장기 중 하나가 바로 뇌입니다. 뇌는 온몸에서 가장 많은 혈류를 필요로 하는 기관이라 혈압 변화에 민감하게 반응하고, 높은 압력이 오래 쌓이면 뇌졸중뿐 아니라 혈관성 치매로 이어지는 손상까지 누적될 수 있습니다. 혈압관리를 단순한 ‘심장 건강 습관’이 아니라 ‘뇌건강 관리’로 봐야 하는 이유입니다. 목차 내 혈압, … Read more
뇌졸중은 우리나라 사망원인 4위에 해당하는 질환으로, 뇌혈관질환으로 인한 사망은 인구 10만 명당 48.2명 수준으로 보고되어 있습니다. 그런데 정작 발병 직전에 몸이 보내는 신호는 대부분 “그냥 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉬운 형태로 나타납니다. 문제는 이 신호를 알아채는 몇 분이 이후 회복 정도를 크게 좌우한다는 점입니다. 오늘은 놓치기 쉬운 전조증상을 신체 부위별로 나누어 살펴보고, 실제 응급 … Read more
말수가 부쩍 줄어든 부모님, 혹은 하루 종일 누구와도 말 한마디 나누지 않고 지나가는 나 자신을 떠올려 본 적이 있는가. 대화는 단순한 습관이나 성격의 문제가 아니라, 뇌가 매일 받아야 하는 자극의 총량과 직결된 문제다. 최근 국내외 연구들은 사회적 교류가 줄어드는 것이 인지기능 저하의 신호이자 원인이 될 수 있다고 반복적으로 지적하고 있다. 목차 대화는 뇌에게 ‘종합운동’과 같다 … Read more
같은 취미라도 40대와 70대의 뇌에 미치는 자극은 다르게 작용할 수 있다고 알려져 있습니다. 나이가 들수록 뇌는 처리 속도나 새로운 정보 습득 능력이 서서히 변화하는 대신, ‘인지예비능(cognitive reserve)’이라 불리는 여유 자원을 얼마나 쌓아왔는지가 인지 기능 유지에 중요한 변수로 꼽힙니다. 인지예비능은 타고난 지적 능력뿐 아니라 교육, 직업, 여가활동에서의 지속적인 인지적 경험을 통해 강화될 수 있는 것으로 보고됩니다. … Read more
점심을 먹고 나면 스르르 눈이 감기는 것은 자연스러운 생리 현상입니다. 그런데 “낮잠이 늘었다”는 변화가 유독 신경 쓰이는 이유는, 실제로 국내외 여러 연구에서 낮 동안의 졸림 패턴과 인지기능 사이의 연관성이 보고되고 있기 때문입니다. 낮잠 자체를 두려워할 필요는 없지만, 어떤 낮잠이 정상 범위이고 어떤 낮잠이 관찰이 필요한 신호인지는 구체적인 기준으로 나눠볼 수 있습니다. 목차 뇌과학이 보는 낮잠과 … Read more
어젯밤 몇 시간을 주무셨는지 떠올려 보세요. 하루 이틀 못 잔 것쯤은 별일 아니라고 넘기기 쉽지만, 수면 부족이 쌓이면 단순히 피곤한 정도를 넘어 기억력 자체에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다. 오늘은 감정적인 조언이 아니라, 실제로 확인된 수치와 기준을 중심으로 수면과 기억력의 관계를 정리해 보겠습니다. 목차 잠자는 동안 뇌에서 실제로 일어나는 일 수치로 … Read more